In het vorige artikel over krachttraining voor fietsers zagen we dat het als wielrenner goed is om in de herfst en winter aan krachttraining te doen. Nu gaan we kijken welke oefeningen we het beste kunnen doen om een sterkere en betere fietsers te worden.
Categorie: Fietstraining
Fietstraining kun je doen om vele redenen: om je conditie te verbeteren, sterkere beenspieren te krijgen, je gezondheid te verbeteren, af te vallen, etcetera. We kijken naar de wetenschappelijke trainingsleer, de verschillende soorten trainingen zoals aerobe training, intervaltraining, hersteltraining, krachttraining, maar ook naar hartslagzones, het nut van rust en het nut van het bijhouden van een trainingslogboek.
5 tips voor fietsers die aan krachttraining willen gaan doen
In de herfst en winter wordt het fietsen buiten voor veel wielrenners minder aantrekkelijk. Velen duiken de wintermaanden dan ook de sportschool in. Ze houden de conditie op peil met spinning en / of doen aan krachttraining om de beenspieren en andere spieren in het lichaam sterker te maken. En dat is een goed idee. […]
Wanneer en hoe doe je een warming-up
Een warming-up is vaak een ondergeschoven kindje bij racefietsers. Het heeft als doel om je lichaamstemperatuur te verhogen, je spieren goed te doorbloeden en je hartslag langzaam op te voeren. Als je op je gemak gaat fietsen is een warming-up dan ook niet perse nodig, je spieren worden vanzelf warm naarmate je aan het fietsen […]
Fietsen in de regen
Veel fietsers blijven binnen als het regent. Niet zo vreemd, want fietsen in de regen is verre van ideaal. De meeste wielrenners fietsen liever met mooi weer. Maar als je bepaalde doelen wilt halen, zul je af en toe ook op de fiets moeten stappen als het regent. Ook kan het natuurlijk voorkomen dat het gaat […]
Trainingslogboek bijhouden
Kerst en de jaarwisseling liggen achter ons. Een nieuw jaar is begonnen. De tijd dat de meeste fietsers na gaan denken wat ze komend jaar gaan doen. Weet jij het al? Heb je een trainingsdoel? Ga je bepaalde toertochten rijden? Of ga je dit jaar eindelijk de bergen in? Feit is dat je je trainingskilometers weer op moet gaan voeren als je […]