FietstechniekTraptechniek
Effectief trappen vereist een goede techniek. Je moet niet alleen duwen op de pedalen, maar er ook aan trekken. Dit…
2 minuten
Lees verder
Auteur: <span>Bart Leegwater</span>
Bart Leegwater beheert Allesoverwielrennen.nl en schrijft over training, voeding, fietstechniek en fietskleding voor wielrenners.
Auteur: <span>Bart Leegwater</span>
Fietstechniek
FietskledingHelm
Iedere fietser heeft de discussie wel eens gevoerd: wel of geen fietshelm. Een ongeluk zit in een klein hoekje. Draag…
3 minuten
Lees verder
VoedingDrinken
Iedereen weet stiekem wel dat je voldoende moet eten om je 'motortje draaiende te houden', maar voldoende drinken wordt nog…
2 minuten
Lees verder
VoedingZelf sportdrank maken
Een goede sportdrank zorgt voor een snelle aanvoer van energie naar de spieren. De belangrijkste ingrediënten van een sportdrank zijn…
2 minuten
Lees verder
VoedingEten voor het fietsen
Voordat je gaat fietsen is het raadzaam koolhydraatrijk voedsel te eten en zo min mogelijk vetten en eiwitten. Koolhydraten zul je hard nodig…
2 minuten
Lees verder
VoedingEten tijdens het fietsen
Een wielrenner verbruikt veel energie. Wanneer je intensief fietst verbruik je ongeveer 25 calorieën per kilometer. Tijdens een tocht van 50…
2 minuten
Lees verder
VoedingEten na het fietsen
Na een rit moet je voldoende eten zodat je lichaam kan herstellen. Het beste is een mix van koolhydraten en…
2 minuten
Lees verder
FietskledingSchoenplaatjes afstellen: zo doe je dat
Het goed afstellen van de plaatjes onder je fietsschoenen is erg belangrijk. Wanneer je deze niet goed afstelt, kun je…
4 minuten
Lees verder
AlgemeenIk ga fietsen en ik neem mee…
Als wielrenner ben je onderdeel van het verkeer en dus kun je een ongeluk krijgen. Je moet er niet aan…
4 minuten
Lees verder
FietstechniekHet beklimmen van een steile helling
“Goed klimmen is meer dan alleen hard omhoog kunnen fietsen. Goed klimmen is vooral doseren.” Het zijn onze eigen woorden…
3 minuten
Lees verder