supercompensatie wielrennen

Supercompensatie

Door te trainen krijg je meer conditie, ontwikkelen je spieren en longen zich en dit allemaal met één doel: beter en harder fietsen. Veel recreatieve wielrenners vergeten nog wel eens dat het belangrijk is om ook af en toe rust te nemen. Door het rusten na een training herstel je en word je sterker. Dit principe heet supercompensatie. […]

Lees meer

Gevarieerd trainen voor recreatieve wielrenners

Train gevarieerd

Om beter te worden én om het fietsen spannend en leuk te houden, is het van groot belang om variatie in je trainingen aan te brengen. Je lichaam wordt tijdens een training ontregeld. Dit moet je daarna weer goedmaken door te rusten. Door voldoende rust te nemen, wordt je steeds sterker. Rust je niet dan kan […]

Lees meer